当前位置: 首页 > 最新文章 > 正文

时候痛苦对情绪事件的认知,决定了情绪的(情绪影响生理反应)

导师答疑当你有情绪,或者想起原生家庭一些事情的时候,立刻脱钩,做痛与苦的分离。当痛苦来临之时,不要着急去做些什么来逃开那个痛苦。就是应付刺激的反应,叫做应激反应。调整你的目光,把你的目光从点状的注意,调整到对整体的注意。如果有紧绷的,用注意力关照自己的身体。如果有,慢慢回到正常频率里,这是身体的调整。脑神经学研究发现,人在有情绪的时候,大脑理性的部分就根本不工作了。给自己的人生定一个法则:绝不在有

admin

导师答疑当你有情绪,或者想起原生家庭一些事情的时候,立刻脱钩,做痛与苦的分离。当痛苦来临之时,不要着急去做些什么来逃开那个痛苦。就是应付刺激的反应,叫做应激反应。调整你的目光,把你的目光从点状的注意,调整到对整体的注意。如果有紧绷的,用注意力关照自己的身体。如果有,慢慢回到正常频率里,这是身体的调整。脑神经学研究发现,人在有情绪的时候,大脑理性的部分就根本不工作了。给自己的人生定一个法则:绝不在有情绪的时候,做任何选择和决定。既不辩解,也不思考,也不逃开,等待心平气和。如果情绪特别强烈,脱钩;回到正常状态下,思考,采取行动,这就是一个疗愈的过程。不要卡在自己的某一个观点上。

面对痛苦的时候,“STOP”,也是一种智慧


答疑者| 陈焰(完形教育创办人)

整理者| 王端(迪扬主创团成员)

审稿|万紫千红&琳珂(迪扬主创团成员)


学员提问


陈焰老师好!

在生活中有情绪的时候,我应该怎么做呢?


导师答疑


‍‍当你有情绪,或者想起原生家庭一些事情的时候,立刻脱钩,做痛与苦的分离。

什么叫脱钩呢?

大多数人,当痛苦来临的时候,都犯了一个错误,就是想立刻做点什么来摆脱痛苦。其实你有没有想过,当你在抗拒、逃避痛苦的时候,在那个当下,你就是在制造痛苦。

当痛苦来临之时,不要着急去做些什么来逃开那个痛苦。你急着逃开这个“痛苦”的时候,你就在制造、增加这个所谓的“痛”和“苦”。

面对痛苦的时候,“STOP”,也是一种智慧


明白了这个原理后,我们要怎么办呢?

第一,当痛苦来临的时候,我们不要做应激反应。

什么是应激反应呢?

就是应付刺激的反应,叫做应激反应。

不要做应激反应,脱钩,让自己暂停下来,按下暂停键,什么都不做。

什么都不做的时候做什么呢?

调整你的目光,把你的目光从点状的注意,调整到对整体的注意。回到正常注意力中,观察自己的身体,看看自己的身体有没有紧绷的。

如果有紧绷的,用注意力关照自己的身体。例如肩膀、手、嘴有没有紧绷感?如果有,慢慢回到正常频率里,这是身体的调整。


第二,思想层面。

等待自己慢慢平静,回到心平气和的状态。就像一杯水被搅浑了,我们不是继续搅它,而是慢慢地等待那杯水变得平静。

脑神经学研究发现,人在有情绪的时候,大脑理性的部分就根本不工作了。

越是有情绪的时候,越不要试图做反应。

给自己的人生定一个法则:

绝不在有情绪的时候,做任何选择和决定。既不辩解,也不思考,也不逃开,等待心平气和。

如果情绪特别强烈,脱钩;回到正常状态下,思考,采取行动,这就是一个疗愈的过程。

其实,我们每个人都有能力带着伤把事干好,带着痛苦把事干好。不要卡在自己的某一个观点上。

面对痛苦的时候,“STOP”,也是一种智慧


上一篇: 开创超模时代的BIG5,人人都是不可复制的宝藏美人 下一篇:一分钟记单词:apply
返回顶部